知っておきたい体の仕組みシリーズ
【筋肉の仕組みと柔軟性の重要性】
人の体は約600の筋肉で構成されています
そして、それぞれが重要な役割を果たしています
筋肉には主に
①骨格筋
②平滑筋
③心筋
の3種類
①骨格筋は•••自分の意志で動かせる筋肉
関節を動かし姿勢を保つ働きを担います
②平滑筋は•••内臓や血管の壁にある筋肉
自律神経によって制御されます
③心筋は•••心臓を構成する筋肉
休むことなく自動的に収縮し続けています
筋肉が動く仕組みは
「収縮と弛緩」
筋線維内にあるアクチンとミオシン
というたんぱく質が滑り込むように動くことで
筋肉が収縮します
これにより力が生まれ
体を動かすことができます
柔軟性を保つことは
“筋肉と関節の健康”
はめちゃくちゃ重要です
ストレッチや整体を取り入れることで
筋肉の緊張を和らげ
血流が促進され
老廃物の排出もスムーズになります
また、柔軟性が高いと
可動域が広がり
怪我の予防や
パフォーマンスの向上にもつながります
特に長時間同じ姿勢をとる現代人にとっては
筋肉の硬直を防ぐうえでも
ストレッチは効果的です
筋肉は
“使わなければ衰える”
しかしその反面
“使いすぎても痛める”
という繊細な性質を持っています
だからこそ
日々の生活の中で
適度な運動とケアを心がけることが
健康的な体づくりの基本になってくるんです
柔軟性を意識して
筋肉の仕組みを理解しながら
自分の体と向き合ってみましょう
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