「肩がこるのが当たり前になっている」
「マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう」
「湿布やストレッチでは根本的に変わらない」
そんなお悩みを抱えている方は非常に多いですが、
実は、肩こりは正しいケアを行えば改善が期待できる不調です。
Maison96整体では、
肩こりを“その場の症状”ではなく、
身体の使い方やバランスの乱れから生じる結果として捉えています。
なぜ肩こりは繰り返してしまうのか？
多くの方が、
「肩がこっているから肩をほぐせばいい」
と考えがちですが、
実際には、
・猫背・巻き肩・ストレートネック
・長時間のデスクワークやスマホ使用
・浅い呼吸
・体幹の不安定さ
・筋肉の使いすぎ・使えていない筋肉のアンバランス
といった状態が重なり、
首・肩に負担が集中していることがほとんどです。
そのため、
肩だけを揉んでも、
根本原因が変わらなければ肩こりは再発します。
肩こりを改善するために大切な3つのケア
① 姿勢を整えるケア
肩こり改善の第一歩は、
首や肩に負担がかかりにくい姿勢に戻すことです。
・頭が前に出ない
・胸が自然に開く
・肩がすくまない
こうした姿勢を取り戻すことで、
首・肩の筋肉が過剰に働かなくなります。
② 肩甲骨と背中を動かすケア
肩こりの多くは、
肩甲骨や背中が固まり、
首や肩だけで腕を支えている状態が原因です。
・肩甲骨を動かせるようにする
・背中の柔軟性を取り戻す
ことで、
首・肩への負担が分散され、
肩こりが起こりにくい身体になります。
③ 呼吸を深くするケア
呼吸が浅い方ほど、
首や肩の筋肉で息を吸うクセが強く、
肩こりを繰り返しやすい傾向があります。
・肋骨が広がる呼吸
・お腹や背中も動く呼吸
を身につけることで、
首・肩の緊張が自然と抜けやすくなります。
Maison96整体の肩こり改善アプローチ
Maison96整体では、
・過緊張している首・肩の筋肉をやさしくゆるめる
・動きの悪くなった肩甲骨や背骨の可動性を引き出す
・首・肩に負担をかけている姿勢バランスを整える
という流れで施術を行います。
強く押したり、痛みを我慢させるような施術は行いません。
身体が自然にゆるみ、動きやすくなる感覚を大切にしています。
再発を防ぐためのセルフケア指導
肩こりは日常生活の影響が非常に大きい不調です。
そのためMaison96整体では、
・デスクワーク中の姿勢のポイント
・スマホを見るときの首の位置
・自宅でできる簡単なセルフケア
・呼吸を整える方法
など、無理なく続けられる内容をお伝えしています。
「整体に通わないとダメな身体」ではなく、
自分で整えられる身体をつくることがゴールです。
肩こりが改善すると、日常が変わります
肩こりが楽になると、
・頭がスッキリする
・呼吸が深くなる
・姿勢が自然に整う
・仕事や家事の集中力が上がる
・疲れにくくなる
と、身体だけでなく生活の質そのものが変わります。
肩こりを「仕方ない」で終わらせないでください
【Maison96整体】
慢性的な肩こりこそ、
正しい評価とアプローチで改善が期待できます。
「どこに行っても良くならなかった肩こり」でお悩みの方は、
ぜひ一度、あなたの身体の状態を一緒に確認してみませんか？
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