「寝ても疲れが取れない」
「仕事や家事でいつもクタクタ」
「年々、体力が落ちている気がする」
そんなお悩みを抱えている女性はとても多いです。
実は、“疲れやすさ”は年齢のせいだけではなく、体の使い方・姿勢・呼吸・生活習慣が大きく関係しています。
正しく整えることで、疲れにくい体は誰でも手に入れることができます。
疲れやすくなる主な原因
疲れやすい体には、いくつかの共通点があります。
✔ 猫背・巻き肩など姿勢の崩れ
✔ 呼吸が浅い
✔ 首・肩・腰の慢性的な緊張
✔ 体幹・下半身の筋力低下
✔ 睡眠の質が低い
これらが重なると、
体は常に「余計な力」を使って動くことになり、
少しの活動でも疲れやすくなってしまいます。
疲れにくい体の本質は「無駄な力を使わない体」
疲れにくい体とは、
✔ 必要な筋肉が正しく使える
✔ 余計な緊張が入らない
✔ 呼吸が自然に深くできる
✔ 姿勢が楽に保てる
という、効率よく動ける体のことです。
その土台になるのが、
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 体幹・骨盤の安定
✔ 関節の柔軟性
この4つです。
疲れにくい体をつくるために大切なポイント
① 姿勢を整える
猫背や巻き肩のまま生活していると、
首・肩・腰に常に負担がかかり、疲労が蓄積します。
👉 正しい姿勢とは「頑張って良くする」ものではなく、
楽に保てる姿勢であることが重要です。
② 呼吸を深くする
呼吸が浅いと、酸素が十分に体に行き渡らず、
脳も体も疲れやすくなります。
👉 胸だけでなく、肋骨やお腹まで広がる呼吸ができると、
自律神経も整い、回復力が高まります。
③ 体幹と下半身を安定させる
体幹や下半身が弱いと、
首・肩・腰が代わりに頑張ることになり、疲労が集中します。
👉 体の土台を安定させることで、
上半身の負担は自然と軽減します。
④ 緊張をため込まない
仕事や家事、スマホ時間が長いと、
無意識に首・肩・顎・背中に力が入り続けています。
👉 「緩める時間」を意識的につくることが、
疲れにくい体への第一歩です。
自宅でできる簡単セルフケア
① 姿勢リセット呼吸
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壁に背中をつけて立ち、後頭部・背中・お尻・かかとを壁につける
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そのまま深呼吸を5回
② 肩の力を抜くリラックス運動
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肩をすくめて5秒キープ → ストンと落とす ×5回
③ 1日の終わりに温める
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首・肩・お腹・腰を温めて血流改善
整体を活用して「疲れにくい体」へ
Maison96整体では、
「疲れている場所」だけを見るのではなく、
✔ 姿勢バランス
✔ 肩甲骨・背骨・骨盤の動き
✔ 呼吸の浅さ
✔ 体幹の安定性
など、疲れやすさの根本原因を丁寧に整えます。
その結果、
✔ 疲れが溜まりにくい
✔ 回復が早い
✔ 動くのが楽
✔ 心まで軽くなる
そんな体へと変わっていきます。
まとめ
疲れやすい体は、我慢するものではありません。
正しく整えれば、毎日はもっと楽になります。
「最近疲れやすいな…」と感じた今こそ、
体を見直すタイミングです。
Maison96整体は、
毎日を軽やかに過ごしたい女性のための整体院です。
ぜひ一度、あなたの体の状態を一緒に確認してみませんか？
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