プライベート投稿(健康法その①)
【健康に適した1日の歩数とは?🚶🚶🚶】
健康のために、1日にどれくらい
歩けばいいか知ってますか?
年齢によっておすすめの歩数が違います。
⭐️64歳までの方
* 目標は8,000歩!
できれば10,000歩!
* そのうち20分は早歩きすると、
もっと効果的と言われます。
⭐️65歳以上の方
* 目標は6,000歩!
無理せず8,000歩を目指すと良いでしょう。
とにかく毎日続けることが大事です!
因みに歩数と健康効果とは?
* 歩く数が増えるほど、病気の予防になります。
* 自分のペースで、毎日続けるのがポイントとなります。
まとめ
歩くことは、体にも心にも良いことがいっぱいです。
今日から少し意識して歩いてみると良いでしょう😃
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