プライベート投稿（健康法その①）
【健康に適した1日の歩数とは？🚶🚶🚶】
健康のために、1日にどれくらい
歩けばいいか知ってますか？
年齢によっておすすめの歩数が違います。
⭐️64歳までの方
* 目標は8,000歩！
できれば10,000歩！
* そのうち20分は早歩きすると、
もっと効果的と言われます。
⭐️65歳以上の方
* 目標は6,000歩！
無理せず8,000歩を目指すと良いでしょう。
とにかく毎日続けることが大事です！
因みに歩数と健康効果とは？
* 歩く数が増えるほど、病気の予防になります。
* 自分のペースで、毎日続けるのがポイントとなります。
まとめ
歩くことは、体にも心にも良いことがいっぱいです。
今日から少し意識して歩いてみると良いでしょう😃
