30〜40代女性こそ始めたい
「五十肩にならない体」をつくる予防ケア
「五十肩って50代からの話でしょ？」
そう思っていませんか？
実は五十肩の“種”は、30〜40代の体の使い方や生活習慣の中ですでに始まっていることがとても多いのです。
✔ 最近、肩が重い
✔ 腕を上げると引っかかる感じがする
✔ 首・肩こりが慢性化している
これらはすべて、将来の五十肩につながる“予兆”のサインです。
なぜ30〜40代女性から予防が必要なのか？
30〜40代の女性は、
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デスクワーク・スマホ時間の増加
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猫背・巻き肩・ストレートネック
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運動不足による肩・背中・体幹の筋力低下
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仕事・家事・育児による慢性的な疲労
といった要因で、肩関節周囲の動きが少しずつ悪くなっているケースがとても多いです。
この状態が積み重なると、40代後半〜50代にかけて
👉 炎症 → 痛み → 動かせない → 硬まる
という五十肩の典型的な流れに進んでしまいます。
30〜40代のうちにやるべき予防ポイント
五十肩を防ぐために大切なのは、
「痛くなってから治す」ではなく、
“動きが悪くならない体”を先につくっておくことです。
特に重要なのはこの4つ：
✔ 肩甲骨がしっかり動く体
✔ 猫背・巻き肩を放置しない姿勢
✔ 肩だけに負担をかけない体幹の安定
✔ 呼吸が深くできる胸郭の柔らかさ
これらが整っている人は、
肩に炎症が起こりにくく、回復力も高い体になります。
予防のために整体を使うという選択
整体は「痛くなってから行く場所」と思われがちですが、
30〜40代女性にとっては、
✔ 慢性肩こりの改善
✔ 姿勢の崩れの修正
✔ 肩甲骨・背骨・骨盤の連動性アップ
✔ 将来の不調の予防
という意味で、“体のメンテナンス”として非常に有効です。
Maison96整体では、肩だけでなく、
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姿勢バランス
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肩甲骨・肋骨・背骨の動き
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体幹・骨盤の安定性
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呼吸の深さ
まで丁寧にチェックし、
将来の不調につながる原因を今のうちに整えることを目的としています。
自宅でできる簡単な五十肩予防ケア
① 肩甲骨ゆるめストレッチ
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両肩をすくめてストン ×5回
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肘で大きな円を描くように回す ×10回
② 胸を開く姿勢リセット
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壁に背中をつけて立ち、後頭部・背中・お尻・かかとを壁につける
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その姿勢で深呼吸 ×5回
③ 日常の意識
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スマホを見るときは目線を下げすぎない
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デスクワーク中は1時間に1回立ち上がる
これだけでも、肩の負担は大きく減らせます。
こんな30〜40代女性は特に予防ケアをおすすめします
✔ 肩こりが当たり前になっている
✔ 姿勢の悪さを自覚している
✔ 運動習慣がほとんどない
✔ 将来、痛みなく動ける体でいたい
1つでも当てはまる方は、今がケアの始めどきです。
まとめ
五十肩は、突然起こるものではありません。
30〜40代の体の使い方の積み重ねが、未来の肩の状態を決めます。
今のうちから正しく整えておくことで、
✔ 肩こりのない毎日
✔ 疲れにくい体
✔ 年齢を重ねても動きやすい体
を手に入れることができます。
Maison96整体は、
「今も未来も、心地よく動ける体」でいたい女性のための整体院です。
ぜひ一度、今の体の状態を一緒に確認してみませんか？
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