プライベート投稿
お腹ポッコリたぬきさん😆🤣メタボ改善に向けてできること、一緒に見直してみませんか？
メタボリックシンドロームの改善は
毎日の積み重ねが大切だと僕は思います
基本となる食事と運動
そして生活習慣を見直して
健康的な自分を目指しましょう💪
🍽️ 食事療法のポイント
* バランスの取れた食事🍚🐟🥦
* カロリー摂取量の調整⚖️
* 食物繊維を積極的に🌱🍎🍄
* 良質な脂質を意識的に🥑🐟
* 糖質の摂り方に注意⚠️
* ゆっくりよく噛んで食べる😋
* 規則正しい食事リズム⏰
🏃♀️ 運動療法のポイント
* 有酸素運動で脂肪燃焼🔥
（ウォーキング、ジョギングなど）
* 筋トレで基礎代謝アップ💪
（スクワット、腕立て伏せなど）
* 日常生活での運動に🚶♀️🚴♂️
（階段を使う、近くを歩くなど）
🧘♀️ 生活習慣の見直し
* 禁煙🚭
* 適度な節酒🍶
* 質の良い睡眠💤
* 自分に合ったストレス解消法を見つける😌
大切なのは、無理なく続けること🌱
小さな一歩から
これをご覧になっているあなたと
一緒にして行けたらと思います
もし不安なことやもっと
詳しく知りたいことがあれば
いつでもコメントやDMで聞いてくださいね
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